{"id":10,"date":"2019-05-04T11:45:23","date_gmt":"2019-05-04T11:45:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.metsmusic.nl\/elsrobic\/?page_id=10"},"modified":"2019-05-04T12:16:18","modified_gmt":"2019-05-04T12:16:18","slug":"lesopbouw","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/www.metsmusic.nl\/elsrobic\/lesopbouw\/","title":{"rendered":"Lesopbouw"},"content":{"rendered":"<p><strong>Indeling per les:<\/strong><\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Warming-up<\/td>\n<td>3 minuten<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Cardiotraining<\/td>\n<td>20 minuten<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Spierversterkende oefeningen<\/td>\n<td>24 minuten<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Buikspieroefeningen<\/td>\n<td>10 minuten<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Cooling-down<\/td>\n<td>3 minuten<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>De cardiotraining, welke op meeslepende muziek wordt gegeven, zorgt voor een betere conditie en bevordert de motoriek. Tijdens het resterende deel van de les ligt de nadruk op het versterken van de diverse spiergroepen. Een belangrijk onderdeel van de les is bovendien de training van de bekkenbodemspieren, om incontinentieklachten te verminderen of te voorkomen.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-56\" src=\"http:\/\/www.metsmusic.nl\/elsrobic\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/oefening-staand-armen-hoog.jpg\" alt=\"\" width=\"1600\" height=\"456\" srcset=\"http:\/\/www.metsmusic.nl\/elsrobic\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/oefening-staand-armen-hoog.jpg 1600w, http:\/\/www.metsmusic.nl\/elsrobic\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/oefening-staand-armen-hoog-300x86.jpg 300w, http:\/\/www.metsmusic.nl\/elsrobic\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/oefening-staand-armen-hoog-768x219.jpg 768w, http:\/\/www.metsmusic.nl\/elsrobic\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/oefening-staand-armen-hoog-1024x292.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 1600px) 100vw, 1600px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Indeling per les: Warming-up 3 minuten Cardiotraining 20 minuten Spierversterkende oefeningen 24 minuten Buikspieroefeningen 10 minuten Cooling-down 3 minuten De cardiotraining, welke op meeslepende muziek wordt gegeven, zorgt voor een betere conditie en bevordert&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.metsmusic.nl\/elsrobic\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.metsmusic.nl\/elsrobic\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.metsmusic.nl\/elsrobic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.metsmusic.nl\/elsrobic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.metsmusic.nl\/elsrobic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/www.metsmusic.nl\/elsrobic\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":57,"href":"http:\/\/www.metsmusic.nl\/elsrobic\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10\/revisions\/57"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.metsmusic.nl\/elsrobic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}